jogurt naturalny

[...] r. poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 1 kromka chleba (50 g, tj. b/t/ww// kcal = 4/3/17// 117), 3 jaja, 2) cyc, jogurt naturalny, orzechy włoskie, kapusta świeża SUPLE – przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 3) cyc, jogurt naturalny, kapusta świeża 4) cyc, kapusta [...]

[...] DZIEŃ 68 Trening aero /21.05.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 3 jaja, jabłko (150 g) 2) jogurt naturalny (370 g), siemię lniane (30 g), marchew SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 3) tuńczyk z wody, jogurt naturalny, szpinak, oliwa 4) 2 jaja, [...]

[...] g), masło orzechowe (10 g) 2) chlebek razowy (60 g), 3 jaja, *****trening aero***** SUPLE w czasie treningu: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra 3) jabłko (150 g) 4) mięso z udka, jogurt naturalny, marchew, orzechy włoskie SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 5) mięso z udka, jogurt naturalny, soczewica (60 g) 6) białko ACTIVLAB Whey [...]

[...] r. piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) ryż brązowy (50 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 2) 2 jaja, jogurt naturalny, pomidor, orzechy włoskie /foto 3) cyc indyka, szpinak /foto 4) cyc indyka, płatki owsiane (50 g), jogurt naturalny, ogórek zielony, SUPLE – przed [...]

[...] prościutki byłem i było ok :) FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=SFK2JP3ENO4 DIETA: 1. 9:05 Whey 40g 2. 9:25 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy wloskie 10g + jogurt naturalny 150g 3. 12:30 makaron pełnoziarnisty 55g +filet z kurczaka 150g 4. 15:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 12g ** 16:35 BCAA 10g [...]

[...] do godz 19 jestem w pracy takze czasami nie mam mozliwosci przygotowania czegos innego. oto moj przykladowy jadlopis : PONIEDZIAŁEK : 8.oo - serek wiejski + pomidor 11.oo - jogurt naturalny + jabłko 14.oo - plaster wędliny + ogórek zielony 17.00 - serek naturalny + orzechy 20.oo - zupa warzywna + plaster szynki + gruszka 23.oo - jajko + jabłko [...]

[...] Trochę się posnułam po chacie i o 21 spałam jak dziecko %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, marchewka, migdały 2. wołowina ligawa, ryż, fasolka szparagowa, jogurt naturalny 3. twaróg, bułki razowe, jogurt naturalny, rodzynki 4. jajka, ziemniaki, fasolka szparagowa, masło klarowane SUMA: 2100kcal Wrzucam zdjęcie kolacji, taka [...]

[...] Micha: 1. jajka, mozarella, chleb żytni, masło klarowane, buraki 2. uda z kurczaka, oliwa, chleb żytni, cukinia, papryka, sok pomidorowy, mango, mleko bez laktozy 3. twaróg, jogurt naturalny, makaron pełnoziarnisty, migdały, szparagi SUMA: 1 950kcal 02.05.2018r. DT - Tydzień 4 Push A 1. Przysiad ze sztangą 12/10/8/6/6/8 podwójne dno/8 podwójne [...]

[...] miesic dzień nietreningowy śniadanie 6:30 3 jajka gotowane albo jajecznica kcal: jajka 250 białko: jajka 20 węglowodany: jajka 1 tłuszcze: jajka 17,4 ok 2 śniadanie 11:00 jogurt naturalny 180g + słonecznik 20g + płatki musli czekoladowe 50g kcal: jogurt 108 słonecznik 112,2 płatki 242 białko: jogurt 7,7 słonecznik 4,9 płatki 4,8 węglowodany: [...]

[...] 2kromki,jajecznica z 3 jaj oliwa z oliwek 20ml II Udko z kurczaka pieczone bez skory 150gr warzywa III to samo co II posiłek IV Makaron pełnoziarnisty 50gr tuńczyk jogurt naturalny brokuły V Makaron pełnoziarnisty pieczona pierś 150gr VI łosoś wędzony Burpee X20 Unoszenie pośladkow X10 Unoszenie klatki piersiowej X10 Hindu push up [...]

Dzień nietreningowy :( DIETA: 1. 9:00 Whey 40g 2. 9:20 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g 3. 12:05 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + szparagi 200g ** Vita-Min Plus 4. 14:35 filet z kurczaka 150g + ryż paraboliczny 80g + truskawki 270g + jogurt naturalny 150g + brukselka [...]

[...] ale pospałem coś dłużej Po przebudzeniu posiedziałem z 2h na kompie i ruszyłem na trening Dzis posilki o godzinach: 15/18/20 Po treningu: Polędwica wieprzowa 500g + sos (jogurt naturalny, czosnek, ogórek, oliwa z oliwek 40ml) + 50ml oliwy z oliwek Posiłek II: : Karkówka wieprzowa pieczona 400g + ketchup Posiłek III: Twaróg półtłusty 300g + [...]

[...] wody przed posiłkiem. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj. Nie zjadaj czegoś tylko dlatego, że mogłoby się zmarnować. Usuwaj skórkę z drobiu. Śmietanę zastępuj kefirem lub jogurtem. W przybliżeniu tak powinien wyglądać "rozpis" kaloryczny posiłków: I śniadanie - 250 kcal, II śniadanie - 100 kcal, Obiad - 350 kcal, Podwieczorek - [...]

[...] ogórek zielony, migdały 2. rosół bez makaronu z marchewką, noga z kurczaka gotowana z rosołu, ziemniaki, surówka z kapusty, kilka orzechów 3. twaróg chudy, pomidor, jogurt naturalny, wafle ryżowe, migdały, ogórek kiszony SUMA: ok. 1800kcal Micha 07.01.2017r. 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, ogórek zielony, migdały 2. mielone z [...]

[...] zrobił masaż bańkami %-) będą siniaki, mam delikatna skórę @@-) Micha wtorek: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa, migdały 2. mój jabłecznik, whey, jogurt naturalny 3. budyń jaglany Delecta, mleko %-) ( przy chorobie mam parcie na mleko i kiszonki ) 4. udo z kurczaka, chleb żytni, fasolka szparagowa, soso grzybowy własny [...]

24.01.2018r. DNT Dwa dni odpoczynku powinny mi wystarczyć, jutro siłka 8-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, masło klarowane, migdały 2. pierś z indyka, ryż, jogurt naturalny, fasolka szparagowa, olej lniany 3. serek wiejski, bułka razowa, masło orzechowe ( własne ), rodzynki, marchew 4. udo z kurczaka, ziemniaki, jogurt naturalny, [...]

[...] owsiane (30g – 3 łyżki) o Jogurt naturalny (200g) 2 Śniadanie:o Pieczywo graham (70g) o Polędwica drobiowa (2 cienkie plasterki, 30g) o Rzodkiewka (4 sztuki) o Chrzan z jogurtem Naturalnym (10g) zamiast masła Obiad:o Zupa pomidorowa z makaronem (ciemnym) – 200 ml o Udko z kurczaka gotowane lub pieczone w rękawie(150g) o Surówka z marchewki i [...]

[...] I Śniadanie : 10 1x Hebata 2x Kromka z pasztem II Śniadanie 12 1x Herbata 1x Jabłko III Deser 14 1x Herbata 1x Jabłko 1x Zupa (pomidorowa z ryżem) 1x 2 kromki z masłem + jogurt IV Obiad: 16-18 1x 1.5 L wody V Kolacja 19 1x Herbata 1x 2jajka + ¼ cebuli .. 2x Kromka z masłem Dzień VI I Śniadanie : 10 1x Jogurt naturalny 250g 2x Kromka [...]

[...] chleb żytni razowy, 4 jajka. 2. Serca drobiowe, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, koncentrat pomidorowy. 3. Łosoś norweski świeży, ryż biały. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, chleb żytni razowy, 3 piwa. 5. Odżywka białkowa, mleko 1,5% i 2%. Niedziela (10.03.2013) Aktywność: Gra w piłkę nożną. Menu: 1. Pomarańcza, winogrono, [...]

[...] domowo. DIETA 1) płatki owsiane (100g), 3 jaja kurze całe, miód (30g) = 669 kcal PPYCHA! 2) whey, oliwa = 239 kcal 3) tuńczyk w sosie własnym, oliwa, ryż brązowy (50g), jogurt naturalny, ogórek zielony = 415 kcal 4) pierś kurczaka, oliwa, warzywa, jogurt naturalny = 321 kcal 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa = 358 kcal RAZEM: [...]